Sehr oft wird banale Faulheit ein Hindernis für eine schlanke Figur. Bei den meisten Diäten müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein: ein strenger Zeitplan, ernsthafte körperliche Aktivität, Kalorienzählen usw. Für diese Fälle gibt es eine Diät für die Faulen oder eine Diät im Wasser.
Die Essenz der Wasserdiät.
Die Essenz der faulen Diät ist die richtige Wasseraufnahme. 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten müssen Sie genau zwei Gläser reines stilles Wasser trinken. Während der Mahlzeiten und innerhalb von zwei Stunden danach ist die Verwendung von Flüssigkeiten verboten. Dann können Sie eine Tasse Tee oder Kaffee trinken. Gleichzeitig ist es unerwünscht, Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten zu organisieren.
Bevor Sie mit einer Wasserdiät beginnen, müssen Sie den Körper zuerst vorbereiten. Für mehrere Tage wird empfohlen, reinigende Tees und Leinsamenöl zu trinken, die den Körper von Giftstoffen und Toxinen reinigen. Um den Körper zu reinigen, wird Leinsamenöl morgens in 2 Esslöffeln auf nüchternen Magen verwendet, dann müssen Sie sofort 300 Gramm stilles Wasser trinken. Nach 10 Minuten können Sie frühstücken. Eine solche Reinigung kann zwei Pfund zusätzliches Gewicht entfernen.
Faule Diät-Menü
Um bei einer Diät für Faule schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich im Voraus über die Ernährung Gedanken machen und den Zeitpunkt der Mahlzeit bestimmen. Für eine größere Wirksamkeit wird empfohlen, stundenlang streng zu essen. Die Ergebnisse einer faulen Diät werden deutlicher, wenn Sie die Zusammensetzung des Menüs sorgfältig auswählen.
Es ist ratsam, während der Wasserdiät auf Zucker, Räucherfleisch, Back- und Mehlderivate, fetthaltige Speisen, Mayonnaise, verschiedene Saucen und Alkohol zu verzichten. Der Verzehr von viel rohem Obst und Gemüse kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Ein ungefähres tägliches Diätmenü für Faultiere sieht wie folgt aus:
| Essenszeit | Speisekarte |
|---|---|
| Morgen | 7, 45 - 2 Gläser stilles Wasser 8, 00 - Frühstück mit einem beliebigen Produkt 10, 00 - eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker |
| 10. 00 - 12. 45 | Beliebige Menge stilles Wasser |
| Tag | 12. 45 - 2 Gläser stilles Wasser 13. 00 - unbegrenztes Mittagessen 15. 00 - Kaffee oder Tee ohne Zucker |
| 15. 00 - 17. 45 | Stilles Wasser, ohne Einschränkungen. |
| Nacht | 17. 45 - 2 Gläser sauberes Trinkwasser 18. 00 - Abendessen der gewünschten Produkte 20. 00 - Kaffee oder Tee ohne Zucker |
| 20. 00 - 7. 45 | Etwas Wasser, wenn du Hunger hast |
So funktioniert die faule Diät
A Simple Diet for the Fazy hat nur positive Bewertungen. Während der 2-wöchigen Beobachtung können Sie 8 bis 12 zusätzliche Pfunde verlieren. Gleichzeitig verbessert es den Zustand von Haut und Haaren, der Körper erhält eine außergewöhnliche Leichtigkeit.
Das Prinzip der faulen Diät besteht darin, drei Hauptprobleme zu lösen, die einen schnellen Gewichtsverlust behindern:
- Wasser, das vor den Mahlzeiten getrunken wird, füllt den Magen teilweise und reduziert den Hunger und verringert folglich die zur Sättigung benötigte Nahrungsmenge.
- Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten beschleunigt den Stoffwechselprozess, wodurch Stoffwechselprozesse effizienter werden und Fette keine Zeit haben, sich anzusammeln.
- Die meisten kalorienreichen Flüssigkeiten werden durch sauberes, kalorienfreies Wasser ersetzt.
Der unbestrittene Vorteil der Wasserdiät ist die Steigerung der Energie. Und wenn die Energiemenge zunimmt, sinkt die Anzahl der verbrannten Kalorien.
Die faule Diät dauert zwei bis drei Wochen. Es wird empfohlen, es nicht öfter als einmal im Jahr zu verwenden. Wenn die Diät jedoch wiederholt wird, sollte die Pause zwischen den Kursen mindestens einen Monat betragen. Die Gewohnheit, kurz vor jeder Mahlzeit Wasser zu trinken, wird auch in Ihrer täglichen Ernährung von Vorteil sein.
Laut den Empfehlungen von Ernährungsberatern ist die beste Zeit für eine Lazy-Water-Diät dieser Sommer. Während dieser Jahreszeit geht der größte Teil der aufgenommenen Flüssigkeit durch Schweiß verloren. Große Flüssigkeitsmengen sollten nicht sofort in die Nahrung aufgenommen werden. Es wird empfohlen, mit dem Trinken von Wasser ab 1, 5 Liter pro Tag zu beginnen und die Menge schrittweise auf das erforderliche Volumen zu erhöhen.
Da bei einer faulen Ernährung täglich mindestens 3 Liter Wasser getrunken werden, kommt es zu einer intensiven Auswaschung von Kalium, Natrium und Calcium aus dem Körper. Daher ist es notwendig, Vitamin-Mineral-Komplexe während der gesamten Diät einzunehmen.
Kontraindikationen der Diät für Faule
Trotz der Vorteile von Wasser für den Körper verursacht der Konsum großer Wassermengen einige Schäden. Die optimale Wasserdosis beträgt 30 ml. Wenn Sie mehr Wasser auf einen Schluck trinken, tritt eine harntreibende Wirkung auf und es kommt zu einem Flüssigkeitsmangel im Körper.
Die faule Diät verbietet das Naschen nicht. Jede zusätzliche Mahlzeit sollte jedoch von zwei Gläsern Wasser begleitet werden. Auch eine zusätzliche Tasse Tee oder Kaffee gilt als Snack und erfordert ständiges Trinken von Wasser. Dadurch ist es einfacher, überschüssiges Essen abzulehnen.
Während der Wasserdiät darf nur Rohwasser getrunken werden. Abgekochtes Wasser verliert die meisten nützlichen Mineralien und Salze. Das Trinken von kaltem Wasser wird nicht empfohlen, da es den Verdauungsprozess verlangsamt. Die Flüssigkeit sollte Zimmertemperatur haben.
Die Flüssigkeitsmenge, die eine faule Diät vorschlägt, beträgt fast das 2-fache der normalen Tagesmenge. Daher wird eine Wasserdiät für Menschen mit Erkrankungen des Herzens, der Nieren, der Leber und des Magen-Darm-Trakts nicht empfohlen. Es ist auch unerwünscht, eine solche Diät für schwangere Frauen und stillende Mütter einzuhalten.
Wie kann man die Wirkung einer faulen Diät erhöhen?
Damit die Wirkung einer faulen Diät deutlich erhöht wird, können Sie die folgenden Empfehlungen anwenden:
- Sie müssen Wasser in kleinen Schlucken mit kurzen Pausen trinken;
- Minimieren Sie die Menge an süßen, geräucherten und fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung;
- körperliche Aktivität steigern;
- mindestens 8 Stunden am Tag schlafen.
Das Ersetzen von Produkten durch alternative Optionen wird nicht weniger effektiv sein. Schweinefleisch kann zum Beispiel durch mageres Fleisch ersetzt werden, Zucker durch Nüsse, Milchschokolade durch ein gesünderes Schwarz. Natürlich kann die Diät in diesem Fall kaum als faul bezeichnet werden, aber das Ergebnis wird greifbarer.
Neben der Wasserdiät gibt es noch andere wirksame Lazy-Diäten. Die beliebtesten sind die Kim-Protasov-Diät, die Mittelmeerdiät und die Proteindiät.
Zusätzliche Empfehlungen
- Ein Überschuss an Wasser im Körper ist viel schlimmer als sein Mangel. Eine übermäßige Wassermenge entzieht dem Körper nützliche Mineralien. Die Folge sind Schwellungen, Krampfanfälle oder sogar ein Herzinfarkt. Daher sollte bei der Bestimmung des optimalen Volumens der benötigten Wassermenge das Körpergewicht berücksichtigt werden. Als durchschnittliche Wasseraufnahme gilt 40 ml reines Wasser pro 1 kg Körpergewicht. Bei extremer Hitze, bei aktivem Training und starkem Schwitzen kann das verordnete Volumen leicht ansteigen.
- Kaffee und Tee sind nicht in der täglichen Wasseraufnahme enthalten. Die vorgeschriebene Wassermenge sollte in gleichmäßigen Portionen über den Tag verteilt werden. Eine große Menge Flüssigkeit, die auf einmal getrunken wird, dehnt den Magen und anschließend wird viel mehr Nahrung benötigt, um sich zu sättigen.
- Wenn klares Wasser schwer zu trinken ist, können Sie den Geschmack verbessern, indem Sie dem Wasser etwas frischen Zitronensaft hinzufügen.
Die Wasserdiät für Faultiere ist bemerkenswert, da sie keine Beschwerden im Alltag mit sich bringt. Es besteht keine Notwendigkeit, den Körper mit Hungerstreiks und anstrengenden Trainingseinheiten zu erschöpfen. Die unbestreitbaren Vorteile einer Wasserdiät machen sie zu einer der beliebtesten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.